Gondoltad volna, hogy minden művészetterápiás technikának megvan a maga különleges hatása?
Tudod, hogy mire jó a festés, a rajzolás, vagy akár az agyaggal való munka?
Az alábbiakban egy-egy, a művészetterápiában is használt eszközről, annak fejlesztő hatásáról írok. Ha kedvet kapsz és szeretnéd otthon kipróbálni őket, megtapasztalni milyen érzéseket, élményeket váltanak ki belőled, akkor ne habozz! Nem kell vagyonokat költeni rájuk, olcsóbban is beszerezheted őket bármelyik szupermarketben, bár az igazat megvallva, egészen más élmény egy-egy minőségibb termékkel dolgozni.
A ceruza- és krétarajz
A ceruza, az olajpasztell (zsírkréta) és a porpasztell kréta elsősorban a kognitív folyamatokra hatnak, mert használatuk koncentrációt igényel. Segítik a tudatosítást, a fegyelmezettséget, a kitartást. Serkentőleg hatnak a gondolkodásra, a figyelem összpontosítására.
Perfekcionista vagy? Te szeretni fogod!
Ha te amúgy is precíz típus vagy, aki hajlamos a perfekcionizmusra, valamint ha szereted kezedben tartani a kontrollt, akkor valószínűleg szívesen választanád ezeket az eszközöket, mert segítségükkel könnyen lehet határokat húzni, „kontrollt tartani”. A ceruzával, tussal, de akár még a krétával is éles vonalakkal határt szabhatunk, mozdulatainkat mi irányítjuk, és a papírra az fog kerülni, amit mi teszünk oda.
Nehezen húzol határokat? Akkor neked való!
Ha te olyan személy vagy, aki hajlamos sokszor elszakadni a valóságtól, hajlamos vagy befelé fordulni, vagy esetleg nehezen húzol határokat mások felé, akkor neked valószínűleg segíteni fog, ha minél többet használod ezeket az eszközöket.
A rajzolás során, leginkább ha valamilyen külső tárgyat másolunk, a pontos határok, kontúrok, vonalak meghúzása szükséges, ami koncentrált figyelmet, összpontosítást igényel. Ez segít abban, hogy visszatérj a realitáshoz és kapcsolódni tudj a külvilággal.
Tipp!
Ha szeretnéd a koncentrálóképességed, a figyelmed, a kitartásodat erősíteni, akkor rajzolj, másolj, merülj bele egy-egy virág, levél, gyümölcs vagy bármilyen tárgy lerajzolásába minél többet!
Próbáld meg minél pontosabban, valósághűen lemásolni! Ismételd ezt meg minél többször, minél hosszabb időn keresztül! Figyeld meg, milyen élmény. Tapasztalsz-e változást az idő elteltével abban, ahogyan megéled a rajzolást?
A pasztellkréta és az érzelmeink
Ha olyan élményre vágysz, amely már az érzelmeidet is megmozdítja, próbáld ki a pasztellkrétát! A pasztellel már bátran satírozhatsz is, színeket keverhetsz, akárcsak a vízfestékkel, de itt még – a festékkel ellentétben – a te kezedben van a kontroll. A porpasztellel kiélhetjük játékos oldalunkat is: maszatolhatunk, az ujjunkkal is keverhetjük a különböző színeket, kipróbálhatjuk miből mi lesz, milyen új színeket, formákat tudunk létrehozni.
Hogyan segít ez az önismeretben?
Ha mindezt kipróbáltad, és még mindig nem tudod, hogy hogyan lesz mindebből „művészetterápia”, most figyelj, mert az általad elkészített rajz többet árul el rólad, mint gondolnád!
Vastag vagy vékony kontúrokat használsz? Erős vagy halvány a rajzod? Szívesen használod az ujjaidat a krétarajz keverésére, vagy idegenkedsz tőle? Mennyire tudod/akarod valósághűen lerajzolni az adott tárgyat? Vagy mennyire érzed szükségét, hogy minden részletet precízen, aprólékosan kidolgozz?
Ezek az apró részletek rengeteg információt hordoznak: például arra nézve, hogy mennyire szeretne valaki „nyomot hagyni” a világban, mennyire vállalja a megküzdést, hogyan van jelen a világban, és hogyan áll hozzá az élethez. Ezeken általában a hétköznapi életben nem gondolkodunk el, nem figyeljük meg őket. A művészetterápiás csoportokban erre is figyelünk: mi mindent árul rólunk az, ahogyan egy-egy eszközhöz nyúlunk és ahogyan kezeljük őket.
Ha szeretnéd te is kipróbálni a fenti eszközöket és mellette segítséget kapni az önismeretben való fejlődésedhez, jelentkezz egyéni művészetterápiás konzultációra, vagy próbáld ki mindezt csoportfolyamatban:
Aktuális
