Alkotás és önismeret
Hogyan működik a művészetterápia?
A művészetterápia „királyi út” a lélekhez. Arra épül, hogy saját életünk kulcsa bennünk van, „csak” a felszínre kell hozni. Ehhez a művészeteket (irodalom, zene, képzőművészet) használja fel, hiszen a művészi alkotások mindig a lélek legmélyéből születnek.
Az általam használt Katarzisz Komplex Művészetterápia a Dr. Antalfai Márta által kidolgozott képzőművészet-pszichoterápia. Lényege, hogy a saját magunk készítette rajzok, alkotások bármilyen formában is jelenjenek meg, a saját benső világunkról, tudatos és nem tudatos részünkről hordoznak információkat. Megmutatják hol tartunk és a valódi változás irányába vezetnek. Helyére kerülhetnek olyan gondolatok, amelyek nem a valóságot tükrözik, illetve az irány is kibontakozhat, hogy merre tovább. A módszer segítségével tisztább képet kapsz arról, ki vagy és hol tartasz. Fontos: Az általam vezetett csoportok, elsősorban önismereti csoportok, nem minősülnek pszichoterápiának és nem is helyettesítik azt.
A művészetterápia többek között a következő folyamatokat segíti elő:
- érzések kifejezése, amelyeket nehéz verbalizálni
- saját kreativitásunk felfedezése
- az akarati élet fejlesztése
- az empátiás készségek, az interperszonális készségek fejlesztése
- a játékosság megélése, felszabadultság átélése
- stressz csökkentése
- önismeret, erőforrások felfedezése
- önbizalom növelése
Hogyan hat még a művészetterápia?
A művészetterápia mindenki számára nyitott, semmilyen rajztudás, művészi képesség nem kell hozzá, mert az esztétikai megjelenítésnél fontosabb az az információ, amit a képek által kapunk.
A kreativitás, a teremtő készség minden emberben ott van. Antalfai Junghoz hasonlóan vallja, hogy az alkotás, amely a kreativitást a felszínre hozza, már önmagában is gyógyító hatással bír, örömforrás az ember számára. Amikor alkotunk, belemerülünk valamibe, az általában egy „flow élménnyel” jár együtt, ellazít, kikapcsol a külvilágból, a hétköznapokból. Mindez egy benső rendezőfolyamatot indít el, többek között helyreteszi a bennünk lévő káoszt, enyhíti a szorongást, örömöt ad.
Az így született alkotások „szelíden” vezetnek el önmagunkhoz, mert mindig csak az jön elő, amelyet a lelkünk éppen be tud fogadni.
3. Hogyan zajlik a csoportos mese- és művészetterápiás foglalkozás a gyakorlatban?
1. Az alkalmak során a relaxáció segít a benső képek „előhívásában”, amelyet azután valamilyen eszközzel (rajz, kréta, agyag, akvarell, ceruza) megjelenítünk.
2. A relaxáció mellett egy-egy vers, a zene, vagy éppen egy mese segít abban, hogy a mélyebben eltemetett dolgok is elő tudjanak jönni képek formájában, amelyeket azután a csoport segítségével beszélünk meg. Így tudatosítjuk őket, hogy utána a változás irányába tudjanak vezetni minket.
3. A csoport tagjai segítenek abban, hogy jobban értsük, mit mond nekünk a kép, amely a papírra került. A csoportnak emellett megtartó ereje is van. Annak a tudata, hogy egy közösség részei vagyunk, és bepillanthatunk más életébe, küzdelmeibe vagy sikereibe, erőt tud adni a saját utunkon is.